在春和景明的季节里，我校又迎来了一年一度的心理健康活动季。这次心理健康活动季以“五育润心 青春飞扬”为主题，全面开展了多种形式的心理健康教育活动。其中“心理健康成长营”颇具特色，两位在校实习的复旦心理系硕士研究生为高二高三的同学们 “送课上门”，提供忙碌生活中的“心灵补给”。

生涯发展中心组织的“心理健康成长营”共开设了四门心理健康主题课程：悦动心灵、解压放松、健康睡眠和自我关爱；两位在校实习的复旦心理系硕士研究生主讲，并邀请高二和高三以班级为单位按实际需要约课。活动推出后，各班反响热烈，交口称赞，有的班级甚至将四次课程全部约遍；“拥抱身心、关爱自我”的理念蔚然成风。

主题一：悦动心灵

最受欢迎的莫过于“悦动心灵”户外活动课。课程带领大家进行了“解手链”趣味团体活动，还为同学们提供了用于游戏的弹射风筝和彩色气球。同学们在解开手链的过程中开动脑筋，用集体的智慧与协作克服难题。既让身心得到全方位锻炼，也加固了集体间的友谊。弹射风筝更是让大家爱不释手，纷纷怀着期待将皮筋拉紧，让风筝载着梦想一飞冲天。而在气球游戏中，同学们或让压力随着气球绽开散入空中，或拿起画笔，为气球装点温暖的话语。

主题二：解压放松

“解压放松”课程为大家提供了有关压力的交流平台，在这样一个特殊的平台，学生可以体验各种放松技术。课程先让大家在分享压力经历中寻找共鸣，在分析“例外与资源”中觅得支持，也在畅聊酸甜苦辣中拥抱自己，悦纳心灵。随后，教师向大家介绍了积极暗示、转移注意力等减压小技巧，并带领大家体验呼吸放松和肌肉放松等实用技术；由此从知、行两方面一齐入手，帮助学生舒缓身心。

主题三：健康睡眠

在整体关照之余，“健康睡眠”课程聚焦具体生活侧面——睡眠，为同学们答疑解惑，传授技巧。在课程中教师除了广泛讲解有关睡眠时长、周期、节律和影响因素的基础知识，还以问答的形式精准回应同学们遇到的常见问题。教授方法的同时注入积极信念，让“睡个好觉”不再成为奢望。

主题四：自我关爱：

最后，“自我关爱”课程为同学们提供了专业素描纸和彩笔，让大家自主创作一本“自我关爱手册”。在制作这本手册的过程中，同学们看到自己的闪光点，也认识到自己也许不完美，但却一定是独一无二的，存在本身就很有价值。爱自己是我们每个人都要修习终生的课题，而这本手册，就是自己给自己留下的丰富、灿烂而温暖的一笔。

目前，已有10多个班级参与“心理健康成长营”，积极约课20余次，且该课程仍在持续接受预约中。该系列课程让同学们爱护身体与心灵，接纳优点与不足，拥抱当下与未来。此外，本次活动季还开设了“‘书’心话语，‘签’美丽心灵”书签征集、幸运能量站、物物交换台、糖果互助站、善意瞬间心情记录等多种活动，让心理健康教育融入校园生活的每个瞬间、每个角落。

学校将始终细致、全面地关注同学们的心理健康，共同为生活添翼，向前程扬帆。愿同学们的校园生活似明珠般流彩，如星辰般生辉。

撰稿：周禹辰

摄影：蒲翼帆

供稿：生涯发展中心

通讯：江冠伟

审核：刘  骁